第五章锻炼的重要性和一些心里话(1/2)

许多人总会说，老板不是应该加班加点的么？什么玩意儿?加班?你在逗阿新吗？我说了算，好么。

钱是永远都苦不完的，为什么要苦钱，不就是为了更好的生活质量么？要享受生活，知道吗？钱多了，也只是你在银行里的一个数字而已。

阿新认为，钱是为了自己的生活质量服务的，不要让自己成为钱的奴隶。享受生活才是王道。

阿新的人生格言：天天迟到，天天早退。有事秘书干，没事gan那个啥。咳，咳，咳，手误。阿新就是这么任性。嘿嘿！

生活日常：看看小说，玩玩王者，撩拨妹子，咳，咳，咳，虽然经常是阿新被liao，但是都是liao，不是吗？这些细节不用在意的。

下午四点，下班后，阿新首先会在家里的健身房里锻炼锻炼，男人要是想自己那方面强，合理的健身锻炼，是必不可少的，要是有那个经济基础，请个私人教练最好。

不管你是用什么器材，只要达到，二头肌，胸肌，斜方肌各锻炼二十分钟，最好不要超过三十分钟，那样会让肌肉过度僵硬。二十分钟最佳。这三个部位的肌肉会让你的支撑力耐久。

腹肌和腰肌锻炼各三十分钟为最佳，不要超过四十分钟。这二个部位的肌肉会让你的爆发了爆棚哦！嘿嘿！特别是腰肌哦！

最后的腿部肌肉锻炼，特别强调小腿肌肉和大腿内侧肌肉。这个一个小时之内最佳。推荐单车，来锻炼。还有抬腿锻炼。这个可是对你的续航能力有大作用哦！男人应该懂的啊，嘿嘿！

如果有那个条件，阿新建议可以再来二十分钟的拳击锻炼，不要请教练，这个就是放松全身肌肉的一个过程。还有就是可以调节你的心跳频率。

上面这些可不是，阿新自己瞎说瞎写的，是阿新的私人教练说的，不信可以去b站搜下看看，可是很科学的，这样的锻炼方式，阿新已经坚持快三年了。

强烈建议大家锻炼完，一定不能洗冷水澡。那样会对肌肉损伤很大的。最好是有点烫皮肤那种热水澡。当然了，要是你有条件，来个三十分钟，那种浴缸泡澡，可以很好的缓解肌肉疲劳的。

要是有人说，我有经济基础的，那么，来上一个全身精油按摩，最好是女技师，是吧！那个小手按的，a的，哎呀！不光光是ròu_tǐ上的享受，还有心灵上的享受，是吧！

真宗的中式按摩，还是很不错的，阿新就蛮喜欢的，有的时候，阿新会选择去按摩按摩，放松一下的。

按摩完，浑身轻松的。再休息一会，不要太爽啊，感觉做那个都能延长时间呢！嘿嘿！

阿新想哪些健身器材可以锻炼哪些部位，不用介绍吧，就算不知道的，也可以到b站自己搜下看看。

醒醒吧，少年！别在yy了啊！这些都是要有经济基础的，知道吗？经济基础知道吗？，就是钱啊，没有钱，怎么享受啊！是不是？好好奋斗吧！为了好的生活质量。

其实健身不光光有这些好处，大家想想，夏天到了，穿着紧身的那种汗衫背心，把一身的好身材表现的淋漓尽致。有句话怎么说的：夏天是播z的好季节，咳咳咳。

夏天么。内心都是sao动的。咳咳咳。不是sao动，手误，应该是躁动。好的身材，可以更好的吸引异性，这句话放在男人身上也是可以的。再舍得花点钱，出去猎yan，还不是一猎一个准，嘿嘿！

而且夏天穿的还少，是不是很方便的啊！就是安全措施，要到位啊！不然会很麻烦滴！嘿嘿！

当今这个社会，各种交友软件层出不穷，各种娱乐场所到处都是，阿新想问问那些经常在外面liè_yàn的朋友们。

在你们搂着别人的女朋友，老婆，寻欢作乐你侬我侬的时候，有没有想过，你的女朋友，老婆，也可能在别的男人怀里嗲声嗲语呢！给你头上增加点颜色，也不是不可能的。

“家里红旗不倒，外面彩旗飘飘”是个男人应该都想吧！可是它的首要条件是家里的红旗不倒，更何况是进贼了呢！你家里的那个黄脸婆在你眼里可能是个黄脸婆，可是在别人眼里，她就是个宝，知道吗？

你也不用经常哄哄她的，一个礼拜有个二次，哄哄她，买个小礼物，在一些有意义的纪念日里，买个小礼物，在家陪着她，教教孩子学习，要是良心发现了，帮着她做做家务，她就很知足了，不是吗？

阿新的许多朋友，总是在阿新面前抱怨，说自己老婆现在怎么怎么不知道打扮了，怎么怎么不出门了。

阿新想说，不是她们不打扮了，不是她们不愿意出门了，她们有时间吗？早晨起来给你做饭，你还嫌这嫌那的，挑三拣四的，你没有钱的时候，不是也吃的这个么？，怎么了？

你的车子再好，有送孩子上过学么？没有吧！你父母她父母，你有多长时间没有去看他们了，有的甚至连自己的孩子，穿多大的鞋子，都不知道，连自己的孩子几年级都不知道。

有些男人啊，在外面给别的女人花个几万块。不就上个c，二个人，几分钟的事么？给家里的那个人买过什么啊！还嫌弃不漂亮，你们不害臊，阿新都害臊。

估计很多的男人，都迷失在了，这样的场景里了。

在不同的女人面前，征服她，那首歌怎么唱的来着：我就这样被你征服。

男人这个时候对女人说：跪下，给哥唱个征服，麻溜的啊！阿新最爱听征服了。嘿嘿！<