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第二十四章 上午的训练(求推荐票和收藏)(2/2)

安排其他的训练方式,还是以卧推为主。

为什么nba考察球员的上肢力量通常是通过卧推,原因就在于卧推杠铃的同时,上身的胸大肌、胸小肌、三角肌、弘三头肌都会被这个动作牵动,总之一句话,卧推的时候,因为双腿没有发力的点,基本上需要整个上半身发力,练卧推也就等于是在练上半身几乎所有的肌肉,最方便也最有效。

所以测试上肢力量,卧推成绩也就成了最直观的评价。

易建联保持着上推2秒至最高点,停止1秒,下放2秒至最低点的匀速推举完成了4组,每组二十个的训练。

这个项目也宣告结束,整个上午的训练量也就结束了。


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