第31章(2/3)

事实上，根本没有任何证据表明跑鞋能够起到预防损伤的作用。/p

在二〇〇八年发表于《英国运动医学期刊》的一篇研究报告中，澳大利亚纽卡斯尔大学研究员克瑞格·理查兹博士提出，历史上从未有过任何一项基于事实依据的研究能够证明，穿跑鞋跑步会降低你的受伤几率。/p

这一点其实显而易见，但在过去三十五年里被人们有意无意地忽视了。理查兹博士的发现意味着总价值达二百亿美元的整个跑鞋产业，完全是缺乏事实基础的空中楼阁。他为自己的发现震惊，乃至发出了这样的挑战：/p

全世界有哪一家跑鞋厂商敢于宣称，他们的跑鞋能降低你跑步过程中遭受骨骼与肌肉损伤的概率？/p

全世界有哪一家跑鞋厂商敢于宣称，他们的跑鞋能让你跑得更快？/p

如果你敢这样宣称，那么是否能提供客观数据作为依据？/p

理查兹博士等待着，甚至试图主动联系各大跑鞋厂商，但没有任何人回应他的挑战。/p

所以，既然跑鞋不能提高速度，又不能避免受伤，那你为什么还要花大价钱购买它们呢？那些微电子芯片、“助推机制”、气垫、矫正器和滚轴，究竟有什么实际作用？假如你已经买了一双“金星”跑鞋，那就请有所准备，因为你要听到坏消息了。所谓祸不单行，这坏消息也有三点。/p

痛苦的事实Ⅰ：最高端的跑鞋最糟糕/p

穿顶级跑鞋跑步的人，受伤的概率比穿便宜鞋子跑步的人要高百分之一百二十三，这是瑞士伯尔尼大学预防医学专家伯纳德·马尔蒂博士主持的一项研究所得出的结论。马尔蒂博士的研究小组跟踪分析了参加伯尔尼十五公里赛跑的四千三百五十八名参赛选手，这些选手需要填写一份问卷调查，内容包括他们的训练习惯和近一年里所穿的跑鞋款式。统计表明，有百分之四十五的参赛选手在近一年内曾因跑步受伤。/p

然而最令马尔蒂博士惊讶的，是和受伤概率最为相关的因素并非“训练时的路面类型”、“跑步速度”、“每周训练量”或是“训练中的竞技性因素”，甚至不是“体重”与“过往受伤史”，而是“跑鞋价格”。那些近一年里穿着九十五美元以上的跑鞋训练的选手，受伤的几率比穿着低于四十美元的鞋子训练的选手要高出一倍多。/p

之后的类似研究也得出了相同的结论，例如一九九一年发表在《运动训练医学科学》杂志上的一份报告指出，“穿着据称有某些特殊保护功能（例如更强的支撑性、缓冲性与‘内外翻矫正’）的鞋子跑步的人，在跑步时受伤的概率比穿着便宜鞋子（价格低于四十美元）的人要高得多。”/p

真是个残酷的笑话：你付了双倍的钱，得到了双倍的受伤概率。/p

文·拉南纳教练早在八十年代初就发现了这一现象。“有一次，我为径赛队订购了一批顶级跑鞋，结果在半个月内，运动员的筋膜炎和跟腱损伤发作率一下子上升。于是我退掉了那批跑鞋，告诉他们‘寄一批便宜鞋子来’。”他回忆道，“自那时起，我一直为队伍订购低端跑鞋，这并不是为了省钱，而是为了让他们跑得快又少受伤。”/p

痛苦的事实Ⅱ：旧鞋对脚更友好/p

早在一九八八年，俄勒冈州立大学运动医学和生物力学实验室主任巴利·贝茨博士就进行过统计，发现穿旧跑鞋比新跑鞋更安全。贝茨博士和同仁在《骨科医学与运动治疗》杂志上发表的报告指出，跑鞋变旧之后，缓冲性会随之下降，使跑步者更容易控制双脚的动作。/p

那么，旧鞋底和对双脚动作的控制为何能起到避免受伤的作用呢？因为一个神奇的因素：恐惧。无论跑鞋的缓冲性与支撑性据称有多好，实际上都不能减少一丝一毫的冲击力。这一点很容易理解：跑步时，你双腿受到的最大冲击力是你体重的十二倍还多，你怎么能指望它被一两厘米厚的鞋底吸收掉？不妨试试用被子盖住鸡蛋，再抡起大锤砸上去，看看鸡蛋能不能安然无恙。/p

一九八六年，当时的耐克运动研究实验室主任弗雷德里克去参加美国生物力学学会的年度会议，在会上抛出了一枚重磅炸弹。“我们对穿硬底鞋与软底鞋的选手进行测试，发现二者双腿受到的冲击力并没有任何不同。”他说——并没有任何不同！“并且奇怪的是，鞋底越软，冲击力的峰值就越高。”/p

换句话说，结论是：鞋底的缓冲性越好，实际为双脚提供的保护反而越差。/p

俄勒冈州立大学运动医学和生物力学实验室的研究也印证了这一结论。研究报告指出，跑鞋的缓冲性逐渐下降后，跑步者的落脚会越来越稳定，不容易内外翻。十年后，加拿大蒙特利尔州麦吉尔大学的两位博士史蒂文·罗宾斯与爱德华·韦克特，进行了一项针对体操运动员的实验。他们发现，运动员着地时脚下的垫子越厚，着地冲击力就越大。因为体操运动员会本能地保持身体平衡，当他们感觉双脚接触到柔软的表面时，就会用整个脚掌拍下去，以确保身体不会失衡。/p

罗宾斯与韦克特还发现，跑步者的着地姿势也遵循同样的原理：就像你踩到冰面时双臂会不由自主地挥舞维持平衡一样，当你脚下踩到的是柔软的表面时，腿和脚会自动增加下踏的力度。穿着具有良好缓冲性的厚底跑鞋奔跑时，双脚会本