第64章 番外之拇指姑娘续(2/4)

好这样比一次大量补钙吸收效果好。在吃钙片的时候，可以选择剂量小的钙片，每天分两次或三次口服。同样500毫升牛奶，如果分成2～3次喝，补钙效果要优于1次全部喝掉。

3、选择最佳的补钙时间钙容易与草酸、植酸等结合，影响钙的吸收，因此补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间。注意要距离睡觉有一段的时间，最好是晚饭后休息半小时即可，因为血钙浓度在后半夜和早晨最低，最适合补钙。

4、骨头汤不是最好补钙方式用1公斤肉骨头煮汤2小时，汤中的含钙量仅20毫克左右，因此，用肉骨头汤补钙是远远不能满足需要。另外，肉骨头汤中脂肪量很高，喝汤的同时也摄入了脂肪。

3护肤：

1、每次妆容的清洗一定要彻底，防止色素沉着；

2、妆容不宜过重，特别是口红和粉底；

3、使用的化妆品避免含激素和铜、汞、铅等重金属，应选择品质好、有保证、成分单纯，以天然原料为主导的，性质温和的产品；

4、所用产品清洁，过期产品和别人的化妆品坚决不用；

5、妊娠期不文眼线、眉毛，不绣红唇，不拔眉毛，改用修眉刀；

6、妊娠期间不要因为孕斑的产生而使用美白产品；

7、尽量不要涂抹口红，如有使用，喝水时进餐前应先抹去，防止有害物质通过口腔进入母体。

8、可多喝凉开水，排除毒素，水是最保养皮肤的。

染发剂：可引起细胞染色体的畸变，从而可诱发皮肤癌、乳腺癌和胎儿畸形。染发剂的某些成分还可能使皮肤产生过敏反应。

冷烫精：化学冷烫精还会影响孕妇体内胎儿的正常生长发育，少数妇女还会对其产生过敏反应。

唇膏：口红是由多种油脂、蜡质染料和香料等成分组成的。其中汕脂通常采用羊毛脂，是一种从洗羊毛液中回收和提炼而成的透明的膏体。羊毛脂既能吸附空气中各种对人体有害垢重金属微量元素，又能吸附能进入胎儿体内的大肠杆菌等微生物。随着唾液进入人体内，使孕妇腹中的胎儿受害。

洗涤剂：一些含有酒精硫酸的物质存在于洗涤剂中，通过皮肤吸入人体，达到一定的浓度时就导致受精卵的死亡，使妊娠中止。

某些化学成分：孕期禁用含有维他命k、维他命a酸及其它维生素a衍生物的化妆品。孕妇护肤品，就是适合孕期女性使用的日常护肤品，也称为孕产期专用护肤品。其产品特征是：具有天然性、安全性、专业性、有效性、基础性五个特征，产品不含中重金属、酒精、激素、矿物油、和化学香料，对胎儿和孕妇无伤害，同时可以有效改善孕产期的肌肤问题。它是根据女性在孕产期肌肤养分结构与肌肤生理特点和使用安全性专业配制的肌肤养护产品。

如果怀孕了，应该知道需要避免许多有害于宝宝的药物，一些药物可以穿过胎盘随着血液到达胎儿，从而危害宝宝的健康。在妊娠前三个月，胎儿的器官进入起源和开 始开发的时期，因此,在这段时间里使用药物是非常危险的。会导致胎儿出现畸形和先天缺陷。甚至会发生流产，虽然怀孕的第二个阶段被认为是最安全的时期，然而,药物仍会干扰宝宝神经系统的发展，影响孩子的成长，导致出现出生低体重。

在怀孕的最后阶段，使用药物会导致一些分娩并发症，或造成宝宝呼吸困难问题。一些药物被认为会干扰子宫内的环境。 有些药物会引起子宫收缩,减少到胎儿的血液供应。

既然药品种类繁多，我们来针对孕妇所用的药物是否对胎儿的危险性，依据美国食品药物检验局（fda）可分为5个等级：

a级：此类为安全经临床研究显示，证实对胎儿没有危险性，是安全的药物；

b级：此类为可能安全经动物实验後无胎儿的危害，但人类、孕妇、胎儿实验还无法证明其危险性；

c级：此类为避免使用，除非有治疗的需要，因为无法排除其危险性，对孕妇用药实验还未清楚；

d级：此类为避免使用证实对孕妇及胎儿有其危险性必须衡量其优缺点，再考虑是否用这类药物治疗；

x级：此类药物具有畸胎性，经临床动物及人类实验研究证实对胎儿会造成畸形儿，所以一般孕妇禁用。

坐月子的时候

1、不要用凉水洗手或者使用凉水洗衣物等，过凉的水会刺激神经，引起不适感；

2、尽量不要被冷风吹到头部、腰部等部位，双脚要注意保暖，这样有利于血液循环；

3、在月子期间注意休息，保证睡眠，不要过于疲惫，这样有利于身体恢复和乳汁分泌。

怀孕后，很多孕妈妈还不是很了解孕妇的正确睡姿是哪种，所以容易造成孕期失眠，困意重重。孕妇的正确睡姿到底是怎样的呢？

1、左侧卧，是孕妇的正确睡姿。孕妇正确睡姿，会使孕妇安静入睡。

2、一般心脏在左边，所以睡觉时最好是右侧卧，因为这样可以减少对心脏的压迫。但孕妇恰好相反，因为随着怀孕时间变长，子宫不断增大，甚至占据了整个腹腔，这样会使临近的组织器官受到挤压，子宫不同程度地向右旋转，从而使保护子宫的韧带和系膜处于紧张状态，系膜中给子宫提供营养的血管也受到牵拉，会影响胎儿的氧气供给，容易使胎儿慢性缺氧。

3、孕妇采取左侧睡姿，就可以减轻子宫的右旋转，缓