322:真正的特训(2/2)

既然是特警部队，他们的训练自然要比普通的部队强度大，训练的内容也是很不一样。

介绍完之后，当天下午就带着江诺做体能测试，只有知道了他的底线在哪里，才好开始训练。免得训练了一半，这人却晕了，那就很麻烦了。

“江诺，我们先做一个体能测试，了解一下你的情况。然后我们再根据你的情况，做一些调整。”

虽说宫乐天说了，随便他训练，但也不能乱训练不是？

体能测试有十个项目：

1、俯卧撑：动作规范，2分钟内连续完成35次；

2、仰卧起坐；动作规范，3分钟内连续完成35次；

3、单杠引体向上：动作规范，连续完成6次；

4、双杠臂区伸：动作规范，连续完成8次；单腿深蹲起立：动作正确，连续完成5次；

……

7、100米跑：15秒20内跑完全程；

8、3000米跑：14分；

9、5000米跑：23分内跑完全程；

10、组合练习：1分30秒内里连续完成俯卧伸曲腿10次，5米折返跑往返2次，俯卧撑5次，蛙跳10米，蛇型跑25米，返回直线跑35米。