第四百五十七章 美国冬训(2/2)

叶钦这几年在短跑项目方面的训练心得有很多，对于短跑的认识也逐步上升，明白短跑最为讲求的，不是单纯的下肢力量，腰腹力量，或者上肢还是那一部分的力量。

而是在奔跑的过程中能够整合起身体全方位的力量，跑动是一个全身肌肉都在做功的过程，也是身体各个方面都密切配合的过程。

强调核心力量，但同样需要身体各个部位的协调配合。

像跳远运动员，撑杆跳运动员等，这些运动员的短跑能力都不弱，一方面是他们有节奏，另外一个就是身体协调能力强，有爆发力。放到短跑里，体现就非常明显。

比如队里的章裴孟，他的下肢力量并不强，但身体的协调能力非常好，跑起来虽然不像很多肌肉型运动员那样充满了力量感，但脚步轻盈，步幅大而稳定，体现在跑道上的速度就十分的出色。

三组实心球的热身训练之后，接着众人了起跑线前，先还是调整助跑器，将助跑器调整到自己合适的距离。